POLA HIDUP SEHAT | BK4 CHANNEL

     

     Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun.

          Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitasmu berjalan dengan lancar.

          Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus. Itulah mengapa, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

          Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai makanan, minuman, nutrisi hingga rutinitas berolahraga. Yap, penerapan pola hidup sehat itu selalu berhubungan dengan faktor makanan.

            Jadi, penting untuk menjauhi pola makan tidak sehat, yang bisa menyebabkan tubuh menjadi terkontaminasi berbagai penyakit. Maka dari itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi adalah makanan yang sehat dan higienis.

             Selain aspek makanan sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar juga penting. Caranya dengan olahraga secara teratur dan menghindari tubuh kelelahan.

              Untuk bisa menerapkan pola hidup sehat memang bukan perkara mudah. Mengubah kebiasaan memang tak hanya bermodal niat saja, tetapi juga perlu mencoba langkah-langkah pola hidup sehat.

            Diperlukan konsistensi untuk bisa melakukan cara hidup sehat. Ada beberapa cara dan langkah-langkah yang perlu diperhatikan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Berikut ini rangkuman mengenai langkah-langkah menerapkan pola hidup sehat :

1. MENERAPKAN POLA MAKAN SEHAT

      Sebagaimana kita tahu, banyak orang sulit mengatur pengaturan untuk tidak memperhatikan pola makan padahal untuk memulai pola hidup sehat, Anda diharapkan menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak. Termasuk juga bahan pengawet yang diyakini disimpan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kanker. Sebaliknya, bersiaplah untuk mengonsumsi berbagai sayur dan buah-buahan agar mendapatkan serat yang baik bagi tubuh. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh kita akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga terhindar dari berbagai macam serangan penyakit.

2. MINUM AIR SECUKUPNYA

        Minum air yang cukup akan memberikan bantuan kepada tubuh menggantikan air yang hilang dan membersihkan tubuh dari racun yang memtikan. Minum air mineral yang banyak sangat dianjurkan.

Minum air lebih banyak setelah kita melakukan aktivitas jasmani /fisik berat seperti olahraga.

3. HINDARI PENGGUNAAN ZAT-ZAT BERBAHAYA MAUPUN OBAT-OBATAN BERBAHAYA

              Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan kondisi lainnya.

4. POLA ISTIRAHAT YANG CUKUP

              Istirahat yang cukup akan sangat mendukung kesehatan seseorang. Istirahat merupakan proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini akan membantu agar tubuh tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena kurangnya waktu tidur.

Selain itu, dengan beristirahat akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam perharinya.

5. POLA OLAHRAG TERATUR

                Hal selanjutnya yang mempengaruhi pola hidup sehat adalah pola olahraga yang teratur. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur bukan hanya membuat tubuh menjadi segar tetapi juga bugar.

Manfaat lainnya yaitu melancarkan peredaran darah dan membantu meregenerasi sel-sel dalam tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

6. HINDARI STRESS

                   Selain berpengaruh pada kondisi psikis seseorang, stress juga dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Pemicu  stress bisa beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan masih banyak lagi.

Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya.

             MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari - hari :

Ø  Dapat tidur lebih nyenyak

Ø  Dapat bekerja lebih maksimal

Ø  Dapat belajar dengan baik

Ø  Dapat berpikir sehat dan positif

Ø  Merasakan damai,nyaman dan tentram

Ø  Memiliki penampilan yang sehat

Ø  Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

Ø  Lebih percaya diri

Ø  Menghemat biaya kesehatan

Ø  Terhindar dari penyakit.

   Sekian dan terimakasih.